芝士焗红薯不放黄油

介绍

红薯是一种营养丰富的食物，富含膳食纤维、维生素和矿物质。芝士焗红薯是一道美味的家常菜，可以作为主食或甜点食用。本文将介绍如何制作不放黄油的芝士焗红薯。

选购红薯

选购红薯时，应选择表皮光滑、无裂纹、无虫蛀的红薯。颜色应均匀，没有绿色或黑色斑点。红薯的大小也应该相对均匀，这样在烤制过程中可以更加均匀。

准备工作

将红薯洗净并擦干。然后，用叉子在红薯表面扎上几个小孔，这样可以防止红薯在烤制过程中爆裂。接下来，将红薯放在烤盘上，放入预热至375°F（190°C）的烤箱中烤制40-50分钟，或者直到红薯变软。取出红薯后，用刀子将红薯切成两半，然后用勺子将红薯肉挖出，留下红薯皮。

制作芝士酱

在制作芝士酱时，我们不使用黄油，而是使用橄榄油。将1汤匙橄榄油倒入平底锅中，加入1汤匙面粉，用中火翻炒1-2分钟，直到面粉变成淡黄色。接下来，慢慢加入1杯牛奶，不断搅拌，直到酱汁变得顺滑。然后，加入1杯切碎的切达干酪，继续搅拌，直到芝士完全融化。

混合红薯和芝士酱

将挖出的红薯肉放入一个大碗中，加入1/2杯切碎的切达干酪和1/4杯切碎的葱花，拌匀。接下来，将芝士酱倒入碗中，搅拌均匀，直到所有成分混合在一起。

焗制芝士焗红薯

将混合好的红薯和芝士酱倒入留下的红薯皮中，撒上适量的黑胡椒和盐。将红薯放回烤盘上，放入预热至375°F（190°C）的烤箱中烤制15-20分钟，或者直到芝士酱变成金黄色。

食用建议

芝士焗红薯可以作为主食或甜点食用。如果您想要增加蛋白质的摄入量，可以在混合红薯和芝士酱时加入一些煮熟的鸡肉或火腿肉。您也可以在芝士酱中加入一些香料，如百里香或迷迭香，以增加风味。

芝士焗红薯是一道简单易做、美味营养的家常菜。您可以学会如何制作不放黄油的芝士焗红薯。在制作过程中，您可以根据自己的口味和需求进行调整，以达到最佳的食用效果。

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